Omega 3

no doszedłem już tak: na czczo 4 kapsułki TCM po śniadaniu: 1 kaps. centrum, 2 kaps. omega 3 I trening: 50 g carbo po obiedzie: 2 kaps. omega 3 II: 50 g carbo, przed i po treningu po 3 kaps TCM na sen: ZMA apteczne tak? tylko czy TCM potrzebne przy treningu rzutowym o godzinie 11?

Zajączek przyniósł mi małe co nieco - białeczko Kaizen smak pomarańcza - monster mass z Biogenixa - aninki z olimpa - 10 batonów do szpitala - omega 3-6-9 z treca - goliath z syntraxa

[...] 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki Omega 3 do śniadania i obiadu do śniadania: 1 kapsułka kwasu linolowego, 1 kapsułka witamin i 1 tabletka chromu po śniadaniu - 1 gralicin i 1 cynk [...]

[...] 3 jajka sadzone + frytki + surówka Posiłek 4 chleb razowy + ser + ogórek pomarańcz Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki Omega 3 do śniadania i obiadu do śniadania: 1 kapsułka kwasu linolowego, 1 kapsułka witamin i 1 tabletka chromu po śniadaniu - 1 gralicin i 1 cynk przed treningiem Thermo [...]

[...] 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki Omega 3 do śniadania i obiadu do śniadania: 1 kapsułka kwasu linolowego, 1 kapsułka witamin i 1 tabletka chromu po śniadaniu - 1 gralicin i 1 cynk [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9e8032e9528b4de9ad2b2e41298d963e.png Środa - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f5b20caf60f84a81aafcd85314aacea6.png Posiłek 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz Posiłek 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem Posiłek 3 ziemniaki, surówka i ryba panga Posiłek 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab314d09a5c74548afaf830b7706626f.png Niedziela - 27.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9ee9a22bd20445188778539095c6635e.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z wędliną Posiłek 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab7ef1465de34b5ebe9618df28b19398.png Wtorek - 29.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d618f1a0e1f3422491a0157a48fdbb69.png Dieta Posiłek 1 razowy z piersią z indyka i serem Posiłek 2 razowy z makrelą Posiłek 3 pierś z kury, surówka i grzyby Posiłek 4 razowy z wędliną i serem, surówka Suplementacja 2x Fire Fit przed treningiem 2x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aedc3ae7e4734c54bb9ef443bf2bc9af.png Wtorek - 05.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/caa8aaf0813e41b09c206f24e43ccd52.png Posiłek 1- gołąbki z razowym Posiłek 2- twaróg i pierś Posiłek 3- gołąbki z ziemniakami Posiłek 4- 50 g białka Posiłek 5- twaróg 2x omega 3 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit [...]

/SFD/Images/2015/12/31/95c9314aaefa47e5bbe6da39c8fddd5a.png Środa - 07.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0e3b424f759441edb83c55f5be332416.png Posiłek 1 razowy z serem i szynką Posiłek 2 ziemniaki, schabowy i surówka Posiłek 3 makrela z razowym, szejk Posiłek 4 twaróg 2x omega 3 1x chrom 1x cynk 3x Fire Fit [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59f3a5ba46bd4954a4fcc59a63bd84d3.png Poniedziałek - 18.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ce2526b3974e4d7f8c2e9f486eab5db4.png Posiłek 1 razowy z wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 2x omega 3 1x chrom [...]

/SFD/Images/2015/12/31/698a4c4683fd467eb3cf14900d7816cf.png Wtorek - 19.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5a3c0be26776426484c7e303eeec4042.png Posiłek 1 makrela, parówki Posiłek 2 białko z mlekiem Posiłek 3 mięso wieprzowe gotowane Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 /SFD/Images/2015/12/31/a28d0211561840d389ab9c0469cfd93e.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0109733f38524056b686a3d494260d46.png Środa - 27.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/964b258620b541d69f0d44605818c6d5.png Posiłek 1 razowy z żurawiną i wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg i szczupak pieczony 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 10g BCAA [...]

ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34 to jeszcze nie jest równoznaczne z zaleceniem jedzenia płatków ryżowych %-) platki ryżowe/jaglane ok ale jak możesz to lepiej cześciej sięgać po kasze/ryż niż płatki a o fistaszkach pisałam już nie raz u [...]

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

Perez...no ja wiem, przydałoby się ale jakoś idzie do przodu chyba Białko doszło, więc trochę dietka mi się zmodyfikowała, ale tylko troszeczkę, nie ma co się rozdrabniać, dorzucam też omega-3 i magnez... Dzisiejszy trening ok, choć robiłam go później niż zwykle,a jakoś nie lubię być wytrącana z rytmu i jeszcze rozpiska "żarła" : I. [...]

[...] do tego woda ok 3 l kawa x3 0,5ml zielona herbata,czarna herbata -malina ACAI - polecam! Suple : OLIMP MULTI, ChelaMagB6,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) witamina C 1000 x2 bez cukru NIE MAM NAPADÓW NA SLODKIE NIC A NIC:) MARTUCCA - wykorzystalam Twoj link (przepis) na sernik i powiem, że wyszedł [...]

[...] serwatkowego. *60 g białka i 11 g BCAA w jednej porcji. *700 kcal na porcję przy tylko 6 g cukru *Zawiera duże ilości L-glutaminy. *Wzbogacony kwasami tłuszczowymi Omega3 *Zawiera formułę Time release. *Super rozpuszczalny *Nie zawiera aspartamu. Sposób użycia: 1-2 porcje dziennie; 1 porcja - 5 miarek (180g) wymieszać z 450ml wody, [...]

co do Omega 3 byłem w aptece i z moją alergią nie mogę tego zażywać, każda Omega 3 w tabletkach dostępnych w aptece pochodzi w jakimś stopniu od ryb no ale damy radę bez tego ;D tarczyca nie powinna mi przeszkodzić, ale czy hormony + jakiś suplement, prędzej sterydy lub coś w tym rodzaju -co taka mieszanka może spowodować? wiem, że to bardziej [...]